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就寝前には強い光を避け、体が睡眠モードに入るよう準備しましょう。
そのために、寝室にはやわらかい光の照明をお勧めします。
スポットライトのような、一定の方向に強い光を放つものは、
体を逆に目覚めさせ眠りから遠ざけてしまいますので、避けましょう。
寝室の照明選びの際のポイントは二つございます。
まずは今ご説明しましたように、やわらかい光のものを選ぶこと。
電球そのものの色合いの選択で光をやわらかくすることもできますし、
またシェードタイプの照明器具なら光を優しく包んでくれます。
「やわらかい光を放つ照明」を選ぶ、ということが大切です。
次に、設置場所です。照明はベッドから離れたところに置きましょう。
寝室全体をぼんやりとした灯りで照らすように、部屋の四隅に置くとより効果的です。
緊張を解きほぐす寝室での時間、やわらかな光の中で、
体を睡眠へといざなう時間は、一日の疲れを癒す、大切な時間になることでしょう。